Калі мужчына незадаволены памерам свайго палавога чальца, то рашэннем праблемы з'яўляюцца адмысловыя практыкаванні, якія можна праводзіць у хатніх умовах.Такія практыкаванні не толькі павялічваюць даўжыню і дыяметр пеніса, але і павялічваюць эрэкцыю.Варта разумець, што эфектыўнасць гарантуецца толькі пры ўмове рэгулярных заняткаў і выкананні тэхнікі выканання маніпуляцый.
Спецыялісты просяць з асцярожнасцю ставіцца да такіх заняткаў і не забывацца на правілы тэхнікі бяспекі.Забаронена аказваць празмернае здушванне і расцяжэнне на палавы орган, каб не выклікаць траўму.
Рэкамендацыі
Правільнае выкананне пэўных трэніровак дапаможа напампаваць палавы член мужчыны.Узмацніць эфект дазваляюць спецыяльныя інструменты, уцяжарвальнікам, якія цягнуць пеніс ўніз.Выконваючы зарадку ў хатніх умовах, мужчыны рэдка выкарыстоўваюць падобныя прыстасаванні.
Існуе шэраг рэкамендацый для тых, хто толькі пачаў выконваць практыкаванні.Да іх адносяцца:
- недапушчэнне празмернай нагрузкі на орган;
- адсутнасць працяглага здушвання члена і парушэнні кровазабеспячэння тканін;
- размеранасць трэніровак (першы тыдзень выконваць практыкаванні праз дзень);
- паступовае павелічэнне расцяжэння і павышэнне нагрузкі;
- даданне новых практыкаванняў пасля месяца заняткаў.
Калі хлопец робіць гімнастыку для палавога чальца ўпершыню, час заняткаў не павінна перавышаць 15 хвілін.Пасля працягласць зарадкі павялічыць да 30 хвілін у дзень.
Перад пачаткам заняткаў рэкамендуецца параіцца з лекарам, каб удакладніць індывідуальныя асаблівасці палавога чальца і скарэктаваць практыкаванні.Адно з галоўных правілаў - рэгулярнасць і акуратнасць.Адмысловую асцярожнасць варта выявіць пры працы з галоўкай.
Прынцып дзеяння
Пры выбары метаду трэніровак мужчына павінен ведаць, для чаго яны прызначаны.Існуюць практыкаванні для павелічэння таўшчыні чальца і яго даўжыні.Найбольш часта яны накіраваны на павелічэнне прытоку крыві да органа і стымуляцыю росту пяшчэрных цела.
Звычайным памерам чальца прынята лічыць 12-18 гл у даўжыню і 2-5 гл у таўшчыню падчас эрэкцыі.Калі ў стане ўзрушанасці даўжыня чальца не перавышае 8 гл, лекары лічаць гэта паталогіяй.З падобнай праблемай рэкамендуецца звярнуцца да адмыслоўца для кансультацыі і пошуку яе рашэння.
Падрыхтоўка да трэніроўкі
Вынік хатніх заняткаў напрамую залежыць ад таго, як мужчына падрыхтаваў орган.Заняткі па павелічэнні чальца неабходна пачынаць з разагравання тканін.Разаграванне члена дазваляе:
- збалансаваць крывяны ціск у члене;
- пазбегнуць болевага сіндрому пасля трэніровак;
- павысіць кровазабеспячэнне органаў і ўмацаванне цягліц малога таза;
- знізіць рызыку з'яўлення траўмаў.
Для разагравання пеніса рэкамендуецца выкарыстоўваць лёгкі масаж ці водныя працэдуры.
Водныя працэдуры
Цёплая вада спрыяе фізічнаму і псіхалагічнаму паслабленню чалавека.Перад зарадкай раяць легчы ў ванну ці зрабіць адмысловую ванначку для палавога чальца з тэмпературай вады не больш за 43 градусаў.
Працягласць водных працэдур павінна быць не менш за 10 хвілін.Ванну можна замяніць цёплым душам.Пасля гэтага неабходна насуха выцерці чалец і вырабіць лубрикант (змазку).Змазка неабходна выкананні маніпуляцый па павелічэнні чальца.
Масаж
Шляхам масажу разаграваць палавы чалец трэба з асцярожнасцю, каб не пашкодзіць яго.Для масажу спатрэбіцца ручнік і гарачая вада.Тэхніка выканання разагравання наступная:
- Згарнуць ручнік у валік.
- Намачыць ручнік гарачай вадой.
- Абгарнуць валік вакол пеніса.
- Пачаць расціранне.
Працягласць масажу не павінна перавышаць пяці хвілін.Занятак праводзіцца 3 разы з перапынкамі ў 2 хвіліны.Асаблівасцю масажу з'яўляецца тое, што галоўка павінна быць адчыненай і яе не варта церці ручніком.
Віды практыкаванняў
Практыкаванні для патаўшчэння чальца, якія праводзяцца ў хатніх умовах, бяспечныя і не прычыняюць болі.Пры гэтым яны не патрабуюць дадатковых затрат і з'яўляюцца вельмі эфектыўнымі.
Сярод усіх метадаў павелічэння пеніса найбольш эфектыўныя тыя, што спрыяюць расцяжэння тканін, разрастанне кавернознага цела і павышэнне яго кровазабеспячэння.
Гэтыя метады будуць эфектыўныя толькі пры выкананні ўсіх правіл падрыхтоўкі і падтрымліванні рэгулярнасці.
Стымуляцыя крывацёку
Паляпшэнне кровазвароту палавога члена выклікае наступныя станоўчыя наступствы:
- паляпшэнне эрэктыльнай функцыі;
- павелічэнне дыяметра;
- прафілактыка захворванняў мочапалавой сістэмы;
- папярэджанне застойных з'яў.
Але лекары адзначаюць і шэраг недахопаў у дадзенай працэдуры.Да іх ставяцца з'яўленне гематом, сінякоў і зніжэнне адчувальнасці органа.Падобныя сітуацыі з'яўляюцца толькі ў тым выпадку, калі мужчына не выконвае правілы трэніроўкі.Найбольш часта чалавек занадта моцна ўздзейнічае на галоўку, пашкоджваючы тонкую павярхоўную тканіну.
Расцяжэнне тканін
Практыкаванне дазваляецца праводзіць толькі, калі палавы член знаходзіцца ў стане спакою.Такая трэніроўка дзеліцца на тры віды складанасці:
- Мужчына бярэ галоўку і асцярожна нацягвае яе ўверх, лічачы тым часам да дзесяці.Пасля чаго адвесці галоўку налева на 10 секунд і на столькі ж направа.Працэдура паўтараецца два разы на дзень па пяць хвілін.
- Хлопец цалкам абхапляе ствол пеніса і адцягвае яго дагары.У такой пазіцыі неабходна пратрымацца 10 секунд і павольна вярнуць член у зыходнае становішча.Маніпуляцыю варта праводзіць не менш за 10 разоў.
- Самы складаны варыянт, калі левай рукой хлопец захоплівае ў кулак ствол пеніса, а правай рукой бярэцца за галоўку.Пры гэтым рукі павінны накіроўвацца ў супрацьлеглыя бакі: левая рука адцягвае падставу ўніз, а правая цягне галоўку наверх.У расцягнутым стане орган фіксуецца на 10-15 секунд па 3 падыходы.За дзень варта рабіць не менш за пяць падыходаў.
Пры выкананні маніпуляцый з палавым органам варта ўважліва прыслухацца да сваіх адчуванняў.Калі чалавек адчуў рэзкі боль, які не спыняецца, неабходна неадкладна звярнуцца да ўрача.
Звон
Метад складаецца ў дасягненні эрэкцыі, усталёўцы ног на шырыні плячэй і рытмічнай напрузе цягліцавых валокнаў пахвіны.Пры гэтым член, падобна звону, пачынае разгойдвацца.Працягласць занятку складае ад 2 да 5 хвілін.
Практыкаванні Кегеля
Неабходна напераменку напружваць глыбокія мышцы пахвіны на працягу 5 хвілін.Для таго каб зразумець, якія цягліцы варта напружваць, мужчыну прапануецца прыпыніць брую падчас мачавыпускання.Тое ж самае дзеянне трэба рабіць пры практыкаванні Кегеля.
Джэлкінг
Праводзіцца пры поўнай эрэкцыі.Мужчына захоплівае пальцамі ў кольца падстава члена, павольна прасоўваючы руку да галоўкі.Працэдура заканчваецца праз 7-10 хвілін або па дасягненні эякуляцыі.
Клэмпінг
Для выканання дадзенай тэхнікі патрабуецца спецыяльны трэнажор, які пераціскае пеніс на падставе падчас узрушанасці.Маніпуляцыю рэкамендуюць сумяшчаць з іншымі тэхнікамі.
Прысяданні, прабежкі, пешыя прагулкі таксама спрыяюць паляпшэнню кровазабеспячэння органаў пахвіны, дапамагаючы мужчыну дасягнуць жаданага выніку.Тантрычны сэкс спрыяе напрузе глыбокіх цягліц малога таза і стымуляцыі прытоку крыві да пеніса.
Што рабіць пасля трэніроўкі
Паслятрэніроўкі неабходна забяспечыць поўны спакой палавому сябру, выключаючы заняткі сэксам мінімум на 3 гадзіны.
Для дасягнення большага эфекту лекары рэкамендуюць прытрымлівацца наступных правіл:
- Выключыць шкодныя звычкі.Алкаголь і тытунь негатыўна ўплываюць на сардэчна-сасудзістую сістэму, што значна шкодзіць і палавога здароўя.
- Не пераахалоджвацца.
- Пазбягаць стрэсавых сітуацый і празмерных фізічных нагрузак.
- Ужываць ежу, багатую вітамінамі і мінераламі.
- Папярэджваць развіццё застою крыві (бег, прагулкі).
- Сумяшчаць трэніроўкі са спецыяльнымі інструментамі (экстэндэр).
- Рэгулярна займацца каханнем, для паляпшэння кровазабеспячэння.
Пры выкананні ўсіх правіл жаданы вынік мужчына ўбачыць ужо праз 5-7 месяцаў.У выпадку падазрэнняў на траўміраванне палавога члена варта неадкладна звярнуцца да спецыяліста для праходжання дыягнастычных мерапрыемстваў і курса тэрапіі.